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关于因失眠而烦恼的人——冈本常男论生活中的森田观

作者:佚名|文章出处:网络|更新时间:2010-09-02

  失眠者中虽说也有人因患有器质性疾病而真睡不着觉的。但为失眠而苦恼的人,事实上几乎全都是患有失眠恐怖症的。特别是第二天要有重要的考试、或有重要的会议、或有比赛等,往往头一天晚上头脑越发清醒,总也难以入眠。 我想谁都有过这样的体验吧:在这样的时候,越是想早睡,越是头脑兴奋,以致毫无睡意,难以成眠。这就是前面提及的精神交互作用所引起的结果。对于这种失眠恐怖症,应持以什么样的态度和精神准备呢?森田疗法对此作了以下解释。 ①没有人因失眠而致死 我本人从前曾当过兵,有过这方面的经验。在连续四五天行军,其间,在几乎没有睡觉时间的情况下,人往往一边走一边睡,或即便稍有一点休息时间也能很快熟睡。人就是这样一种身体结构。 ②思想矛盾 森田先生曾就睡眠说过以下这段饶有趣味的话。 先生对于来诉说自己失眠的一个患者说:"即便睡不着,对身体也不会有影响。你就安安心心地躺在床上休息吧。"当晚,患者就按照先生的嘱咐去做,果然睡得很香,感到非常高兴。第二天晚上,心想:"原来如此,什么也不想,只要躺下就能睡着。"他虽然仿效前一天晚上的做法,可是这次就根本没有睡着。于是向先生请教原因,先生告诉他说:"最初的那天晚上,你按我所说的,什么也不想地躺着就睡了。可是,从第二天起,你心里总抱着‘只要躺下来就能睡着‘的想法,所以就睡不着了。这就是所谓思想矛盾,即导致心理上的失衡,于是便无法入睡。" 常听到各种说法,如"要想入睡,只需‘一、二、三……‘地连续数数就行"等。在这样的时候,若是单纯地数个数,那便能较快地入睡,但是,倘若你期待着尽快入睡而数数的话,那是很难睡着的。下例为一个失眠症者的体验(女性) 这位患者连续数月失眠,为此参加了"生活探讨会"。她听了前辈们谈自己的体会,学习了森田疗法,并懂得了有关导致不眠的原因和心气症、精神交互作用、思想矛盾等诸方面的知识。之后她经过各方面的反复试验,遭到多次失败,最后终于克服了失眠症。在她写的体会中-,记下了宝贵的经验。"‘心里一直想睡,可直到早晨都未能入睡的那种疲劳‘与‘心想反正怎么也睡不着而失眠所造成的那种疲劳‘是全然不同的。也就是说,主观上想睡,为此焦急得不能入睡时身体是非常疲劳的。而后者是已做好怎么也睡不着的思想准备,因而这种失眠几乎不感到疲劳。" 这可以说,道破了失眠的本质吧。我从前也特别害怕觉睡得不好。晚上常常是这样:半夜突然醒来,思虑起孩子、公司的事情,以致终夜不能入眠。我越是担心:"这样下去可不行。必须睡好觉。"就越发睡不着,真是痛苦万分。现在的我,几乎没有睡不着的时候;即便睡不着也不会总将它放在心上,也不作"尽快使自己入睡的努力"。因此,即便失眠,身体也并不感到疲劳。


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